怀孕后，有午休习惯和没午休习惯的孕妈的差距

发布时间：2025-06-21 00:48:11 来源：这里的黎明静悄悄 作者：热点

随着当代生活节奏变快和工作压力增加，怀孕后许多人的有午孕妈睡眠时间和睡眠质量得不到充分的保障。为了赶工作加班熬夜，休习休习连正常的惯和惯睡眠时间都无法满足，更何况白天的没午午休。但是怀孕后睡眠长期不足，不仅会影响工作状态和效率，有午孕妈还会对身体造成许多负面影响。休习休习午休对常人的惯和惯好处非常大，对孕妇更是没午如此。

莉莉怀孕期间非常嗜睡，怀孕后不仅每天早睡晚起，有午孕妈就连中午也要好好补个午觉。休习休习婆婆有些担心，惯和惯带着她去医院询问医生。没午医生检查身体后说宝宝发育状况非常好，嗜睡是孕期的一大特征，经常午休可以缓解精神压力，肚中的胎儿发育更好，婆婆便放心了。

午休不仅对孕妈有益，对胎儿也有很大的好处

孕妇怀孕期间容易疲劳、情绪易波动，经过一上午的工作，加上肚中胎儿的重量疲倦感明显加重，短暂的午休不仅能缓解身体和精神上的疲劳，还能提升肚中胎儿的免疫力。怀孕后，有午休习惯和没午休习惯的准妈，宝宝出生后3方面差距大。

1.免疫力强弱

经过一上午繁忙的活动，午饭中的热量会使孕妇体内的血糖水平明显增高，此时会产生强烈的困意，需要午休使身体和精神得到一定程度的放松。淋巴细胞收到午休的暗示，与其他细胞共同运作，增强孕妇的免疫力。午休习惯养成后，体内的细胞也有了休息时间，胎儿受到母体内各种细胞的影响，会在此过程中缓慢提高自身的免疫力。比不午休孕妇的孩子，身体更强壮，生病的概率更低。

2.作息习惯

宝宝能感知母体的运动规律和生活习惯，这也是孩子做事的风格与母亲相似的原因。宝宝在未直接与外界接触之前，只能从母亲身上感知和学习，因此，孕妈的生活作息很容易遗传给胎儿。怀孕期间孕妇若是作息规律，胎宝天生就拥有健康的生活方式，脾气也会更加乖顺，能有效减轻宝妈带孩子的压力。

3.宝宝的记忆力

身体需要休息，体内的器官也需要休息。忙碌过后，疲劳的不止是肉体，还有体内的各种神经系统。午休让身体得到放松，大脑获得短时间的休息，体内各器官经过短暂的放松和调试，会更有效率的工作。胎儿在母体内一直在不停地发育，母体休息的时候，一般孩子也会跟着休息，睡眠充足会使宝宝吸收营养更高效，利于大脑发育，孩子出生后记忆力强。没有午休的习惯的孕妇，宝宝的休息时间也相对少一些，身体可能比较疲乏，影响大脑发育和营养吸收。

孕期午休对孕妈和宝宝都有很大的益处，但这不意味着要强制性睡眠，睡眠时间一定要遵循身体的发展规律，过短和过长都不好。孕妇还要选择正确舒适的睡眠姿势，以免在熟睡过程中因为挤压等原因导致血液流通不畅，使宝宝面临危险状况。各位孕妈，孕期你有午睡的习惯吗？

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